Dr. Tiara R. Arianto, Sp.DVE, seorang dermatolog, menyarankan wanita usia 25 tahun ke atas untuk rajin mengonsumsi vitamin D demi menjaga kesehatan kulit. Menurutnya, banyak orang sekarang yang kekurangan vitamin D, terutama karena kebiasaan menghindari sinar matahari pagi. Padahal, sinar matahari yang muncul dari pagi hingga jam 9, dan lagi setelah pukul 3 sore, punya kandungan vitamin D yang penting banget buat regenerasi kulit dan mencegah penuaan dini. “Untuk suplemen, buat wanita usia 25 ke atas, yang paling penting itu vitamin D,” kata dr. Tiara dalam konferensi pers di Jakarta beberapa waktu lalu, seperti yang dilansir dari Antara.
Buat yang jarang terpapar sinar matahari, dr. Tiara menyarankan untuk konsumsi vitamin D lewat suplemen. Tapi, dia juga mengingatkan supaya konsultasi dulu ke dokter biar tahu dosis yang pas. “Vitamin D itu penting banget, karena kalau kekurangan bisa bikin beberapa masalah kulit muncul,” tambahnya. Selain vitamin D, wanita di atas usia 25 juga perlu rajin pakai pelembap untuk wajah dan tubuh, karena kolagen dalam tubuh mulai menurun sekitar 1,5 persen tiap tahun setelah usia 25. Jadi, kulit butuh perlindungan ekstra. “Kalau soal skincare, pakai aja pelembap dulu. Seiring usia, kelembapan kulit berkurang, jadi kulit bisa kering. Waktu terbaik pakai pelembap adalah kurang dari lima menit setelah mandi,” jelasnya.
Selain itu, dr. Tiara juga menyarankan buat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk kulit yang sehat. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan mangga kaya akan vitamin C, sementara sayuran seperti jamur, brokoli, dan bayam merupakan sumber vitamin D yang bagus. “Jumlah konsumsi buah dan sayur bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing,” tambahnya.